টিপস

স্বাস্থ্য: খাবারের রুটিন তৈরী করুন। সেই মত খান। সপ্তাহে একদিন চিট করতে পারেন। তেলে ভাজা খাবার পরিহার করুন। সপ্তাহে অন্তত তিনদিন ব্যায়াম করুন। দুধ জাতীয় খাবার কম খান। বিশেষ করে যাদের দুধ হজম হয় না। ক্যাফেইন জাতীয় পানীয়, এনার্জি ড্রিঙ্ক, চিনি পরিহার করুন। দিনে ৮ ঘন্টা ঘুমান। অন্য ব্যায়ামের পাশাপাশি কিছুটা হলেও ওয়েট লিফটিং করুন। … Read more